Chunshang ixuan corn obosara eze

Azụmaahịa ụlọ ọrụ anyị na-azụ ahịa na-alọta, mmiri buckwheat, yanji burkwheat oyi heodles, ụcha ọka ,. Nabata na ekwentị!

Mmeghe na-atọ ụtọ ọka

Nnọọ na-amụta banyere ọka ọ bụla dị ọcha. Ihe a noodle na-egosi uto pụrụ iche na ahụike nke ọka dị ọcha ya pụrụ iche.

1 , Aha ngwaahịa na atụmatụ

Obi ụtọ nke ọka, nke e ji ekpomeekpo ọka ya dị ọcha, dị iche na noodles ọdịnala site na imesi ihe okike na ihe ndị dị ọcha.

2 , isi akụrụngwa

Anyị na-ahọrọ ọka dị elu dị ka ihe bụ isi na ya bụ na ọ bara ụba na fiber nri na vitamin, na-enye ahụ ọfụma n'anya. Ka ọ dị ugbu a, uto siri ike nke ọka ọka dị elu na-eme ka ụtọ nke noodles na-eme ka ụtọ.

3 , usoro mmepụta

Ọdụụ ọka dị ọcha nke na-eji usoro igwe ọdịnala dị ọcha iji chekwaa ekpocha ọka. Apụpụ pụrụ iche ịkpụzi teknụzụ na-eme ka noodles dị ike, na-enwe uto ka mma.

4 , uto na uru nri

Obi ụtọ nke ọka na-esighị ike ma na-atọ ụtọ, na-esi ísì ụtọ. Akụkụ nri ya bara ụba na-enyere aka ịkwalite afọ contesteris na obere cholesterol, na-eme ya ezigbo nhọrọ maka nri dị mma.

5 , irimme na-ejikọ aro

Ọkụ dị ọcha na-adị mma maka ụzọ esi nri dị iche iche dị ka esi na agwakọta oyi. Enwere ike ijikọ ya na akwụkwọ nri, anụ na ihe ndị ọzọ iji mepụta ọtụtụ nri dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche nke dị iche iche.

6 , ndị na-ege ntị na contraindications

Ngwá ụlọ ọka dị ọcha dị mma maka mmadụ niile, ọkachasị maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga. Agbanyeghị, n'ihi ogo Glycemic nke ọka, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ị paya ntị na oriri kwesịrị ekwesị.

7 , nkwakọ ngwaahịa na usoro nchekwa

Anyị na-eji ihe ndị na-eme gburugburu ebe obibi imewe ebe obibi, nke dị mma ma baa uru. Biko debe noodles dị jụụ na nkụ, na-ezere ìhè anyanwụ na mmiri. Ndụ ndụ bụ ọnwa iri na abụọ, biko na-eri n'ime ndụ nchekwa.